MOCHILA DE EVACUACIÓN
Para salir de casa en menos de 10 minutos- Lista junto a la puerta, con calzado y abrigo cerca
- Pensada para caminar: ligera, ≤ 10–15 kg por adulto
- Contiene lo esencial: agua, comida, salud, luz, documentos
GUÍA DE PREPARACIÓN · EDICIÓN 2026
MOCHILA72H
Sobrevive las primeras 72 horas. Resiste hasta 7 días.
Qué meter, cómo organizarla y cómo aguantar cuando fallan la luz, el agua y las comunicaciones. Checklist interactivo, provisiones por persona y plan de resistencia día a día.
Descargar PDF327 KBLa guía completa de 15 páginas, lista para imprimir o guardar sin conexión.
Guía orientativa. En una emergencia real llama al 112 y sigue siempre las indicaciones de las autoridades.
SECCIÓN 01
Fundamentos
Por qué 72 horas y cómo pensar tu preparación
3
MINUTOSsin aire
Prioridad cero: salir de humo, polvo o gas. Mascarilla FFP2.
3
HORASsin refugio
En frío o calor extremos. Abrigo, manta térmica, sombra.
3
DÍASsin agua
Lo primero que se acaba. Almacena y aprende a potabilizar.
3
SEMANASsin comida
Aguantas más de lo que crees, pero la energía y la moral cuentan.
¿Por qué una mochila de 72 horas?
Las primeras 72 horas de una crisis son las más complicadas: los servicios de emergencia se saturan, pueden caer la electricidad, el agua y las telecomunicaciones, y los cajeros o las tarjetas dejan de funcionar. El apagón general del 28 de abril de 2025 mostró lo rápido que se complica el día a día sin luz ni cobertura. En noviembre de 2026 la Comisión Europea publicó directrices que piden a los hogares ser autosuficientes al menos 72 horas: agua, comida, medicación, luz, información y documentos a mano.
KIT DE RESISTENCIA EN CASA
Para quedarte y aguantar de 3 a 7 días- Despensa y agua extra almacenadas, rotadas con fecha
- Hornillo, gas, pilas, velas de seguridad y radio
- Más pesado y completo: no está pensado para moverlo
Cómo elegir tu mochila
30–40 LCapacidad ideal para una persona
≤ 10–15 kgMáximo ≈ 20 % de tu peso
ImpermeableO con funda de lluvia + bolsas estancas
VisibleColores vivos y bandas reflectantes
Cinturón lumbarReparte la carga, mejor para caminar
Prueba realCamina 5 km con ella cargada
72 Hautonomía mínima
3 Lagua por persona y día
2.000 kcalenergía diaria
10–15 kgpeso máximo mochila
SECCIÓN 02
Los 8 módulos
Organiza la mochila por bloques: todo en su sitio, sin pensar
1
AGUA
Lo primero que se acaba- 3 L por persona (mínimo 2 L para beber)
- Botella metálica de 1 L: se puede hervir
- Filtro portátil o pastillas potabilizadoras
- Bolsa plegable de 5–10 L para reponer
2
COMIDA
2.000–2.500 kcal al día, sin cocinar- Barritas, frutos secos, chocolate, miel
- Latas con abrefácil y comida liofilizada
- Sal y azúcar en sobres, electrolitos
- Abrelatas, cubiertos y taza
3
SALUD
Botiquín y medicación- Botiquín básico y manta térmica
- Medicación personal 7 días + recetas
- Mascarillas FFP2, gel y guantes
- Analgésico, antidiarreico, suero oral
4
REFUGIO Y ABRIGO
Mantén el calor corporal- Manta térmica ×2 y poncho impermeable
- Muda completa y calcetines secos ×2
- Gorro, guantes y buff según estación
- Lona 3×3 m, cuerda y esterilla
5
LUZ Y COMUNICACIÓN
Ver, informarte y avisar- Frontal LED + pilas de repuesto
- Radio de manivela o pilas (AM/FM)
- Powerbank ≥ 20.000 mAh y cables
- Silbato, mapa en papel y brújula
6
DOCUMENTOS Y DINERO
Si no hay red, hay papel- Copias de DNI, seguro y recetas
- 100–200 € en billetes pequeños
- Llaves de repuesto y USB cifrado
- Bolsa estanca + ficha personal
7
HIGIENE
Evita infecciones y enfermedades- Papel higiénico y toallitas húmedas
- Jabón biodegradable, cepillo y pasta
- Productos menstruales y de bebé
- Bolsas de basura resistentes
8
HERRAMIENTAS
Resolver y reparar- Navaja multiusos o alicate
- Cinta americana y paracord 15 m
- Guantes de trabajo y bridas
- Bolsas zip de varios tamaños
SECCIÓN 03
Checklist
Marca cada casilla y revísala cada 6 meses
0 %0 de 0 ítems
Tu progreso se guarda en este navegador. Revisa la mochila cada 6 meses.
AGUA E HIDRATACIÓN6 ÍTEMS
COMIDA9 ÍTEMS
SALUD9 ÍTEMS
REFUGIO Y ABRIGO7 ÍTEMS
LUZ, ENERGÍA Y COMUNICACIÓN9 ÍTEMS
DOCUMENTOS Y DINERO7 ÍTEMS
HIGIENE PERSONAL6 ÍTEMS
HERRAMIENTAS6 ÍTEMS
FAMILIA, BEBÉS Y MASCOTAS5 ÍTEMS
SECCIÓN 04
Provisiones
Cuánta agua y comida necesitas por persona y por día
| 1 DÍA | 72 H | 5 DÍAS | 7 DÍAS | |
|---|---|---|---|---|
| Agua mínima (beber) | 2 L | 6 L | 10 L | 14 L |
| Agua recomendada (beber + cocinar + higiene) | 3 L | 9 L | 15 L | 21 L |
| Energía (adulto activo) | 2.000–2.500 kcal | 6.000–7.500 | 10.000–12.500 | 14.000–17.500 |
Calculadora de provisiones
—litros de agua
—kcal totales
—barritas equivalentes
Cálculo base: 3 L de agua y 2.000–2.500 kcal por adulto y día. Las barritas equivalen a unas 225 kcal cada una.
Alimentos con mejor relación peso / energía
Frutos secos100 g≈ 600 kcalSin cocinar
Chocolate negro100 g≈ 550 kcalSin cocinar
Barrita energética1 ud.≈ 200–250 kcalSin cocinar
Crema de cacahuete2 cdas.≈ 190 kcalSin cocinar
Atún / sardinas1 lata≈ 150–250 kcalSin cocinar
Comida liofilizada1 bolsa≈ 400–600 kcalAgua caliente
Arroz o pasta100 g crudo≈ 350 kcalFuego + agua
Miel20 g≈ 60 kcalSin cocinar
Cómo potabilizar agua
HERVIR
Ebullición durante 1 minuto (3 min por encima de 2.000 m). Es el método más fiable.
PASTILLAS
Sigue el tiempo del fabricante (habitualmente 30 min). Ligeras y baratas.
LEJÍA APTA
Sin perfumes ni aditivos: 2 gotas por litro y esperar 30 min. Solo emergencia.
FILTRO
Con poro de 0,1–0,2 µm retiene bacterias y protozoos; no elimina virus.
Reserva en casa: llena la bañera y recipientes en cuanto sepas que puede haber corte; el calentador eléctrico guarda 50–100 L de agua aprovechables. Rotación: cambia el agua almacenada cada 6 meses y revisa caducidades (primero en entrar, primero en salir).
SECCIÓN 06
Plan de 72 horas
Qué hacer, hora a hora, cuando todo falla
REACCIONA
- Confirma la información en fuentes oficiales: 112, Protección Civil, radio y el Radar de amenazas
- Decide: quedarte o evacuar. Si hay orden de evacuación, cúmplela
- Coge mochila, medicación, documentos y llaves. Cierra gas y agua si hay riesgo
AGUA · beber lo necesarioCOMIDA · normal
ASEGURA
- Reúne a la familia y fija un punto de encuentro alternativo
- Llena bañera, ollas y botellas; carga móviles y powerbank
- Modo ahorro de batería y llamadas solo esenciales (mensajes mejor que voz)
AGUA · 2–3 LCOMIDA · 1 comida
ORGANIZA
- Reparte tareas: agua, información, higiene, niños, vigilancia
- Habilita una zona de dormir, sin riesgos y con ventilación
- Escucha la radio 10 min cada hora; ignora rumores no confirmados
AGUA · 2–3 LCOMIDA · 2.000 kcal
ESTABILIZA
- Rutina fija de sueño, comidas e higiene de manos antes de comer
- Inventario: cuánta agua y comida queda y cuántos días da realmente
- Revisa botiquín y medicación; cuida la moral con juegos y conversación
AGUA · 2–3 LCOMIDA · 2.000 kcal
DECIDE
- Fin de la autonomía básica: ¿sigue la crisis? ¿hay agua y ayuda cerca?
- Si queda menos de 1/3 de agua: busca puntos de suministro o ayuda oficial
- Pasa al plan ampliado de 4–7 días o evacúa con plan, grupo y ruta
AGUA · revisar reservasCOMIDA · ajustar
SECCIÓN 07
Resistencia 4–7 días
Cómo estirar los recursos y mantener energía, salud y moral
Rutina diaria tipo · 24 h
24 HRUTINA DE CRISIS
- Sueño8 h
- Descanso, juego y moral4,5 h
- Agua, higiene y orden3 h
- Comidas e hidratación2,5 h
- Seguridad y guardia2 h
- Información y comunicación1,5 h
- Equipo y mantenimiento1,5 h
- Movimiento suave1 h
ADAPTA
- Pasa de la mochila a la despensa: consume primero lo perecedero
- Cocina solo con lo necesario y con ventilación; nunca brasas en interior
- Revisa a diario la higiene del agua: hierve o trata siempre
- Haz relevos de guardia y descanso; planifica salidas cortas y en grupo
SOSTÉN
- Gestiona la energía: apaga el móvil, carga con powerbank o solar
- Evalúa de nuevo: ¿mantienes autonomía o toca evacuar a un punto oficial?
- Vigila señales de deshidratación, hipotermia y estrés
- Comparte recursos con vecinos: el apoyo mutuo multiplica la resistencia
Reglas de oro
01
Bebe lo necesario
Raciona la comida, no el agua: beber poco agrava el cansancio y los mareos.
02
Higiene sobre todo
Manos limpias y agua tratada: la gastroenteritis es el enemigo n.º 1.
03
Información con filtro
Una fuente oficial, pocas veces al día. Menos ruido, menos ansiedad.
EVACÚA O PIDE AYUDA SI… Hueles a gas o ves daños estructurales · Hay orden oficial de evacuación · Se agota el agua · Alguien tiene síntomas graves (deshidratación, hipotermia, fiebre alta). Llama al 112.
SECCIÓN 08
Escenarios
Qué cambia según el tipo de crisis
APAGÓN PROLONGADO
- Linterna o frontal, no velas: riesgo de incendio
- Nevera y congelador cerrados: la nevera conserva el frío unas 4 horas
- Desenchufa aparatos sensibles y deja una luz encendida para saber cuándo vuelve
- Nunca uses generador, hornillo o brasas en interior: monóxido de carbono
INUNDACIÓN
- Sube a plantas altas; no te refugies en sótanos ni garajes
- No cruces agua en movimiento, a pie ni en coche: poca profundidad ya arrastra
- Corta la electricidad solo si puedes hacerlo sin pisar agua
- El agua de riada puede estar contaminada: no la bebas
INCENDIO Y HUMO
- Cumple al instante las órdenes de evacuación o confinamiento
- Con humo, agáchate y cúbrete nariz y boca con tela húmeda; una FFP2 ayuda con partículas
- En casa: cierra ventanas, apaga la climatización y tapa rendijas con trapos húmedos
- Ten a mano llaves, documentos y calzado cerrado
TERREMOTO
- Agáchate, cúbrete bajo una mesa firme y agárrate
- Aléjate de ventanas, espejos y objetos que puedan caer
- No uses ascensores ni salgas corriendo durante la sacudida
- Después: revisa gas y daños, y espera posibles réplicas
CIBERATAQUE Y TELECOM CAÍDAS
- Efectivo, radio de pilas y mapa en papel
- Pagos, cajeros y datos pueden fallar: no dependas solo del móvil
- Acordad en familia un punto de encuentro sin necesidad de llamar
- Desconfía de bulos y de enlaces «oficiales» recibidos por mensaje
ALERTA QUÍMICA O RADIOLÓGICA
- Entra en un edificio, cierra puertas y ventanas y apaga la ventilación
- Sintoniza la radio y sigue solo indicaciones oficiales (112, Protección Civil)
- No tomes pastillas de yodo salvo orden expresa de las autoridades
- Si te expusiste: quita la ropa exterior en una bolsa cerrada y dúchate con jabón
EN CUALQUIER CRISIS
1PROTÉGETERefugio y aire limpio
2INFÓRMATERadio y fuentes oficiales
3AVISAMensajes cortos, 112 si urge
4DECIDEQuedarte o evacuar
SECCIÓN 09
Personas y errores
Necesidades específicas y fallos que conviene evitar
BEBÉS
- Leche o preparado y agua para 72 h, con biberones esterilizables
- Pañales y toallitas para 3–7 días
- Muda extra, manta y termómetro
- Medicación pediátrica pautada
NIÑOS
- Un peluche, cartas o un libro: reducen el estrés
- Explícales el plan sin dramatizar; que lleven nombre y teléfono escritos
- Ropa de abrigo y calzado propios
- Su comida favorita en la mochila
MAYORES
- Medicación para 7 días o más y lista de dosis
- Gafas, audífono con pilas y prótesis dentales
- Si usan oxígeno o equipos eléctricos, avisa a servicios sanitarios y vecinos
- Contactos cercanos que puedan ayudar
SALUD Y EMBARAZO
- Insulina o medicación refrigerada: nevera portátil y hielo
- Informe médico resumido y alergias en la ficha personal
- Embarazo: teléfono del hospital y bolsa de parto lista
- Consulta con tu médico cuánta reserva de medicación conviene
MASCOTAS
- Comida y agua para 3–7 días, correa y transportín
- Cartilla, chip y foto reciente
- Medicación habitual y bolsas de recogida
- Averigua qué refugios admiten animales
DISCAPACIDAD
- La UE pide planes inclusivos: nadie debe quedarse atrás
- Baterías de repuesto para sillas, audífonos y otros equipos
- Acordad con familia y vecinos quién ayuda a evacuar
- Tarjetas o apps de comunicación alternativas
10 errores frecuentes
- 01Guardar la mochila años sin revisarla: caducidades, pilas y ropa.
- 02Llevar demasiado peso: si no puedes caminar 5 km con ella, sobra.
- 03Depender solo del móvil: sin batería ni cobertura no hay mapa ni contactos.
- 04Almacenar agua sin cambiarla ni tratarla.
- 05Comprar comida que no te gusta o que exige cocinar y gastar agua.
- 06Olvidar medicación, gafas y recetas.
- 07No tener efectivo en billetes pequeños.
- 08No practicar el plan ni fijar un punto de encuentro.
- 09Compartir bulos y saturar las líneas con llamadas.
- 10Usar velas, brasas o generadores en interior.
ANTICÍPATE
RADAR DE AMENAZAS
Panel gratuito con las noticias de las últimas 48 horas sobre amenazas nucleares, conflictos, ciberataques, terrorismo y catástrofes en el mundo, España y tus provincias. Estima un nivel de riesgo y recomienda qué hacer.
Cómo te propongo usarlo
BAJO
Revisa la mochila y caducidades
MODERADO
Rellena agua y repón lo gastado
ELEVADO
Mochila junto a la puerta y plan familiar
ALTO
Agua, efectivo, combustible y radio listos
CRÍTICO
Sigue solo indicaciones oficiales y el 112
Fuentes oficiales
InteriorAlerta antiterroristaProtección CivilAvisos y autoprotecciónAEMETAvisos meteorológicosINCIBECiberseguridadCSNConsejo de Seguridad NuclearExterioresRecomendaciones de viaje
Más herramientas
Te ayudo a prepararlaGuía paso a paso de la mochila de 72 h›Checklist interactivoVersión online imprimible, marca cada ítem›
Aviso: el Radar de amenazas no es un servicio oficial de alertas. Su nivel de riesgo es una estimación automática a partir de prensa y puede contener errores. En una emergencia llama al 112.
SECCIÓN 10
Guías oficiales
Qué recomiendan la UE y otros países
UE
Unión Europea
Comisión EuropeaDirectrices de preparación de la población (3 nov 2026): autosuficiencia mínima de 72 h. No vinculantes; propone un Día de la Preparación el 23 de octubre desde 2027.
ABRIR ›commission.europa.eu/topics/preparedness
ES
España
Protección CivilAvisos, guías de autoprotección y consejos ante emergencias en tu comunidad.
ABRIR ›proteccioncivil.es
US
Estados Unidos
Ready.gov · FEMAKit de emergencia con agua (un galón por persona y día) y alimentos no perecederos para varios días, más plan familiar.
ABRIR ›ready.gov/kit
UK
Reino Unido
GOV.UK · PrepareGuía nacional para prepararte: kit en casa y «grab bag». Aconseja linterna de pilas o dinamo, más segura que las velas.
ABRIR ›prepare.campaign.gov.uk
DE
Alemania
BBK · Protección civilGuía «Vorsorgen für Krisen und Katastrophen»: reserva de alimentos para unos 10 días, equipaje de emergencia y carpeta de documentos.
ABRIR ›bbk.bund.de/vorsorge
SE
Suecia
MSB · Din säkerhetFolleto «Om krisen eller kriget kommer» enviado a todos los hogares (nov 2024), con listas y consejos de hemberedskap.
ABRIR ›dinsakerhet.se/kris-och-krig
FI
Finlandia
SPEK · 72 tuntiaRecomendación de autoayuda durante al menos 72 h, con folleto «Varautuminen kotona» y la radio de pilas como fuente más fiable.
ABRIR ›72tuntia.fi
CA
Canadá
GetPrepared · GobiernoTres pasos: conoce los riesgos, haz un plan y prepara un kit para sostenerte al menos 72 horas.
ABRIR ›canada.ca · emergency kits
FR
Francia
SGDSN · Tous responsablesGuía nacional (nov 2025) con kit de 72 h: agua, comida, medicinas, radio, efectivo y copia de documentos; revisarlo dos veces al año.
ABRIR ›info.gouv.fr/risques
Lo que coincide en todas
72 Hmínimo
RADIOde pilas
EFECTIVObilletes pequeños
MEDICACIÓNy documentos
REVISAR2 veces al año
Ojo con las cifras: varían entre países (el agua va de 2 a unos 4 L por persona y día; Alemania habla de unos 10 días de comida). Usa la UE como mínimo y ajusta a tu familia. Enlaces comprobados el 13 de noviembre de 2026; las webs oficiales pueden cambiar.
SECCIÓN 11
Ficha personal
Rellénala, imprímela y guarda una copia en la mochila
Datos y contactos
112
TELÉFONO ÚNICO DE EMERGENCIASSi no hay cobertura, intenta enviar un SMS o moverte a un punto más alto y despejado.
Revisión cada 6 meses
PREPARARSE NO ES TENER MIEDO: ES TENER OPCIONES.